Consejos para evitar el mal de altura en Cusco y Machu Picchu
Aquí le damos Consejos para Evitar el Mal de Altura en Cusco y Machu Picchu
Viajar a Cusco y explorar Machu Picchu es una experiencia única, pero la altitud puede ser un desafío para algunos viajeros. Aquí te compartimos consejos para evitar el mal de altura y disfrutar al máximo tu visita.
¿Qué es el mal de altura?
El mal de altura, o “soroche” como se le conoce en Perú, es una condición común en lugares de gran altitud. A medida que subimos a lugares elevados, el oxígeno disminuye y puede causar síntomas como dolor de cabeza, náuseas, mareos y fatiga. Cusco se encuentra a 3,399 metros sobre el nivel del mar, y Machu Picchu, aunque un poco más bajo (2,430 metros), también puede causar síntomas.
Aclimatarse gradualmente.
Si es posible, dedica los primeros días de tu viaje para aclimatarte. Puedes empezar tu viaje en el Valle Sagrado, que está a menor altitud que Cusco, y luego subir a la ciudad de Cusco y Machu Picchu. Esto le da tiempo a tu cuerpo para adaptarse a la altitud de forma gradual.
Mantente hidratado.
La deshidratación puede empeorar los síntomas del mal de altura, por lo que es importante beber suficiente agua. Lleva una botella de agua siempre contigo y evita el alcohol y la cafeína, ya que pueden deshidratarte y empeorar los síntomas.
Evita las comidas pesadas
En lugares de gran altitud, nuestro cuerpo trabaja más para digerir los alimentos. Opta por comidas ligeras y saludables para evitar sobrecargar el sistema digestivo. Esto también ayuda a evitar molestias estomacales y te hará sentir más enérgico.
Prueba el mate de coca.
El mate de Coca es una bebida tradicional en la región de los Andes, conocida por ayudar a combatir el mal de altura. La hoja de coca contiene propiedades que pueden mejorar la circulación y oxigenación en el cuerpo. Muchos hoteles y restaurantes en Cusco ofrecen mate de coca gratuito, y también puedes encontrar caramelos de coca.
Descansa y evita el esfuerzo físico excesivo.
El primer día en altitud es crucial para adaptarse. Evita actividades físicas intensas y permítete descansar. Realiza caminatas ligeras y explora sin prisas para que tu cuerpo se acostumbre a la altitud.
Lleva Medicación Preventiva.
Algunos viajeros optan por medicamentos como la acetazolamida (conocida también como Diamox) para prevenir el mal de altura. Consulta a tu médico antes de tomar cualquier medicación para asegurarte de que sea segura para ti. También hay oxígeno portátil disponible en algunas farmacias y hoteles de Cusco si los síntomas persisten.
Escucha a tu cuerpo
Si comienzas a sentir síntomas fuertes como dolor de cabeza, mareos o náuseas intensas, descansa y respira profundamente. Si es posible, desciende a una altitud más baja hasta que te sientas mejor. Escuchar a tu cuerpo y no ignorar los síntomas es clave para evitar problemas mayores.
Considera la opción de Suplementos de Oxígeno.
Muchos hoteles y agencias de tours en Cusco ofrecen oxígeno suplementario para quienes lo necesitan. Algunos tours a Machu Picchu incluyen oxígeno portátil en caso de emergencia. Esta es una excelente opción para quienes tienen problemas al adaptarse a la altitud.
Utiliza aceites esenciales o aromaterapia.
Algunos viajeros encuentran alivio usando aceites esenciales como el de menta o eucalipto. Inhalar estos aromas puede ayudar a despejar las vías respiratorias y mejorar la sensación de bienestar.
Consulta a los locales
Los habitantes de Cusco conocen muy bien el mal de altura y sus remedios tradicionales. No dudes en pedir recomendaciones a los locales; muchos conocen técnicas naturales y prácticas tradicionales que pueden ayudarte a superar los síntomas de forma efectiva.
¿Qué hacer si experimentas mal de altura en Machu Picchu?
Si llegas a Machu Picchu y experimentas síntomas fuertes, descansa en un lugar fresco y bebe agua. Machu Picchu tiene una altitud más baja que Cusco, por lo que generalmente es más fácil adaptarse allí. Si los síntomas persisten, no dudes en pedir ayuda al personal del sitio o a tu guía.
Disfruta Cusco y Machu Picchu sin preocupaciones.
Con estos consejos, puedes minimizar las molestias del mal de altura y aprovechar al máximo tu tiempo en Cusco y Machu Picchu. Asegúrate de cuidar de tu salud para que nada te impida disfrutar de los majestuosos paisajes, la cultura y la historia de este lugar mágico en los Andes, si desea que Magical Peru Expeditions organize su viaje, no dude en contactarse.
